¿Qué es la Mente de Mono?

Dicen que Buda usó esta metáfora para explicar una mente desbocada, que no se detiene mucho tiempo en nada y que se mueve de forma fugaz de un pensamiento a otro, de una emoción a otra y que vive de forma reactiva.

Por eso este estado mental es entendido como un mono que salta de rama en rama sin parar. Se deja llevar por la atención momentánea y no sostenida, y entonces vuelve a cambiar el foco y se centra en otra cosa de forma breve, y luego en otra, y en otra..

Cómo identificar la Mente de Mono

Seguro que alguna vez has experimentado esta sensación, pero te voy a poner un ejemplo en el que todos hemos estado. Cuando usas aplicaciones como Tik-Tok o Instagram -por nombrar 2 muy conocidas- es el momento en el que tu mente errante entra en juego. Las redes sociales y el uso exagerado e innecesario que hacemos ellas, son el caldo de cultivo perfecto para entrenar y alimentar la efímera atención cambiante de la mente de mono.

Peró… ¿por qué? Tu enfoque se mueve de forma momentánea de una publicación a otra. Miras videos con música que captan tu atención unos pocos segundos y al momento deslizas y sigues con la siguiente. Fácil de usar y adictivo, porque nos detenemos en aquellas publicaciones que nos proporcionan placer.

La mente errante

Antes de seguir quiero aclarar algo que seguramente pienses en este punto de la lectura: la mente de mono -mente errante- no es algo nocivo. Aporta beneficios para tu estado mental cuando se usa de forma correcta.

Dejar que tu mente divague es beneficioso porque libera tu atención y permite que los pensamientos fluyan de forma libre. Aquí reside el origen de la creatividad humana y hace posible encontrar respuestas que no tienen fácil solución o que no se manifiestan de forma clara.

Cuando sueltas un pensamiento obsesivo que tienes apuntalado en tu mente, de forma bastante común, es cuando la solución aparece de forma abrupta y por intuición.

La atención

Imagina que esta mente dispersa -la mente de mono- es como una nube sobre tu cabeza que te sigue allá donde vas. Está formada por tus pensamientos que, activos como una tormenta inagotable y con una enorme carga por soltar, no se detiene ni un solo segundo.

Pues la atención es lo que te permite disipar todas esa espesura, incertidumbre y caos que es tu mente, y atrapar esas nuevas ideas que emergen incesantes de tu cerebro.

Es por eso que es de vital importancia aprender, iniciar y ma

Por suerte para ti esto no es un problema nuevo -ya ves, Buda habló de ello hace más de 2 milenios- y existen varias formas de controlar y entrenar tu mente de mono y para llegar a la mente de buey o de león, como también es conocida.

¿Qué es la mente de buey o mente de león?

Antes de decirte como puedes entrenar tu mente quiero explicarte cual es el objetivo final. La idea es que poco a poco vayas teniendo mayor control de tus impulsos y seas capaz de centrar tu atención en una sola tarea. Primero unos minutos y más tarde horas. Aunque esto último es nivel experto.

La mente de buey o mente de león hace referencia a la capacidad que tienen estos animales para permanecer tranquilos y centrados. El buey se mueve impávido a su entorno y el león mantiene una atención expectante y tenaz con lo que ocurre a su alrededor en la sabana.

Cómo entrenar tu mente de mono

Los monos de tu cabeza están locos y lo sabes. A tu ligera y olvidadiza mente se le añaden distracciones como: las notificaciones del smartphone, la vibración fantasma o no, un ruido inesperado a tu alrededor, te pica la pierna, ahora tengo hambre voy a ver que pico…

Normalmente tu entorno no va a estar conspirando contra ti para que no seas capaz de hacer nada, olvídate de eso. Aunque tampoco va a estar calladito y quieto dejándote trabajar/estudiar tranquilo. La vida sigue y ya te habrás dado cuenta que tú no eres el centro de todo. Así que espabila, aquí van unos consejos para favorecer que los estímulos externos no acaban con tu atención.